Wenn Du das Bedürfnis nach einer kleinen Auszeit spürst, mach folgendes:

• Konzentriere Dich auf Deine Atmung…
• Mit dem nächsten Ausatem schließe Deine Augen…
• Dann reibe Deine Hände aneinander, bis Wärme und Energie spürbar wird…
• Nun lege Deine Hände mit den Handflächen nach oben auf Deinen Oberschenkeln ab,
  nimm die Wärme in Deinen Händen wahr…
• Bleibe eine Weile mit Deiner Wahrnehmung in Deinen Händen…

Wenn Du soweit bist, denke:

Wenn ich meine Augen öffne, werde ich vollkommen erfrischt und erholt sein…

Dann öffne Deine Augen mit dem nächsten tiefen Einatem…..

Pass auf Dich auf

Jeanette